防御 | 生活中的防御之「“抗秃”路上，你不是一个人」

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“秃头少女”这个词在网络和现实生活中出现的频率越来越高。拉着扶手站在穿梭的地铁上，俯视一圈震惊不已——很多女同胞的发量都令人堪忧，不禁在心里暗暗伸出自己的友谊之手：我们都是同“秃”之人。

查阅了关于秃头的历史，发现原来秃头之苦并不是现代人独有，古人也曾为此深深困扰——此刻的我才深刻的明白杜甫老人家《春望》中这句话的含义：白头搔更短，浑欲不胜簪。

杜甫内心os：为啥我总被call？

怪不得古人都爱戴帽子，原来可能是“秃头”惹的祸！

今天，让我们一起从心理学的角度来聊一聊当代女性的“抗秃”这件事儿。

心理学中理解问题产生的原因，往往从三方面出发：生理&遗传因素、环境因素、心理原因。如果从这三方面来看“秃头”的话，都有哪些诱发因素呢？

生理因素——病理性脱发，都是激素惹的祸？

病理性脱发的原因有很多，主要包括：雄性激素脱发、休止期脱发。

雄性激素脱发是最常见的一个原因。国外曾经做过相关研究，结果表明阉人的脱发程度和正常男性相比，要轻微很多。虽然这是一个很有意思的研究，但是显然对于治疗脱发并不可取，男士们要保持理智，不要因此做过激行为啊~雄性激素并不意味着是男性独有，在女性的体内同样也存在，所以女性的脱发问题很可能也与雄性激素的分泌紊乱或过量有关。

休止期脱发常见于产后或避孕药停药后。女性怀孕的过程中，体内的激素水平会产生重大的变化，雌激素就是其中一种。当生产完成后，雌激素会快速下降到比较低的水平，雄性激素在此期间逐渐恢复分泌。很多女性的产后抑郁也和雌激素分泌减少有关。口服避孕药是通过外源激素的作用调整内分泌的状态，因此，产后以及口服避孕药停药都会引发脱发的产生。休止期脱发多数在女性生产完6个月-1年内停止，如果超过1年后依然有脱无增，妈妈们应及时关注自己脱发的情况及身体其他方面的变化，及时咨询医生或到医院就诊。

环境因素——当代社会的巨大压力和多元文化促进了脱发的产生

当今社会的高速发展导致人们心中的压力山大，已成为不争的事实。现实的诸多压力成了一个无形的镣铐，让人们在房子、车子、票子中苦苦挣扎又难以挣脱。同时，多元文化的形成，让大家对同性恋、双性恋这一群体开始逐渐接受。

具有男性气质的女性、具有女性气质的男性、以及中性特质的伙伴不再被视为异类，这种包容的大背景下，会促进女性渴望拥有更具挑战、竞争的工作环境中，这也必然会促进雄性激素的分泌，产生脱发的困扰。

另外，环境的污染，饮食结构的单一，也会引起雄性激素摄入过量，这些都提醒着我们要注意饮食多样与丰富，注意环境保护。

心理原因——心因性脱发。脱还是不脱，这是个问题。

主动脱——拔毛癖。拔毛癖是一种行为问题，多见于青少年，往往与过度焦虑等心理因素有关，青少年的父母们要格外注意孩子的此类问题，如果有这样的情况发生，不仅影响美观，更可能会对孩子的人际关系造成极大影响，早发现，早治疗，才是正道。等孩子长大了，当她们发现不拔都掉的时候，肯定悔得肠子都青了。

无意识脱——躯体化。越来越多的研究表明，身体疾病与心理因素关系密切。在心理动力学中对于防御的理解中，认为躯体化是对于难以言说的情绪所导致的躯体体验。这种防御模式起源于儿童时期，早年的恐惧经历、不安全型依恋及自我整合感的欠缺与躯体化密不可分。

“脱发”作为一种通过躯体表达的方式，可能在为女性们诉说着某种不能言说之苦，一方面与当今女性面临的多重压力有关，比如工作、婚恋压力，亲子、家庭关系的冲突等（当然还有很多，大家可以再多吐槽~）。

同时，在我们的文化（也叫集体无意识）中，似乎用躯体疼痛表达心理痛苦是可以接受的，就像很多小盆友会通过肚子痛来避免上学，成年人向领导请假时好像生病了才是合情合理，而如果想纯粹的表达就是想放松休息一下，就像拥有原罪一样，难以说出口。

同一个世界，同一个迷思。

那接下来，

我们该如何联起手来，面对这秃头之痛呢？

1. 排除生理因素，做好对症治疗。

米诺地尔是当今治疗脱发的主要用药。有研究表明：对女性型脱发患者采用5%米诺地尔治疗能显著提高临床疗效，改善机体皮肤镜检指标得分，提高患者生活质量，加强局部血流，显著提高毛发再生率，改善预后效果，值得借鉴。

为了深入了解该药的疗效，笔者特意咨询了皮肤科医生，当听其解释说此药起初是用于治疗高血压患者增加血管弹性，却意外发现患者的毛发增长明显时，这让人不禁联想起了《荒诞医学史》，心中开始瑟瑟发抖，有些担心药副作用。当然，很多事情都是在不经意中发现的，如果的确是因为激素分泌的问题导致脱发，还是要谨遵医嘱，按疗程治疗。亲们也可以和男同志们取取经，毕竟，男同胞们早就对脱发习以为常了~

2. 保持充足睡眠，调整作息时间。

这是一个老生常谈的话题了，很多人知道，但因为现实压力“臣妾做不到啊~”当你发现头发越来越稀疏，睡眠质量堪忧时，这些身体信号已经开始提示你要休息了。保证每天至少6小时的睡眠，可以让身体机能得到基本恢复。我们大部分人都不是"时间管理大师"，还是少拿身体开玩笑吧。

不如将“晚睡”改为“早起”试一试。晚睡的很多人会因为白天把时间给了老板和工作而为自己找空间，但往往得不偿失，难以控制。如果早起去做你想做的事情，比如看你想看的书，玩一局你想打的游戏，那你就从心理层面上先满足照顾了自己，而不是服务别人，这自然会给你注入精神的力量。毕竟，我们还有大把时光去造作啊~哦不，是要去看世界呢。

3. 生活很难，请先给自己松绑。

活着本身就是一件不容易的事。疫情常态化的今天，我们每个人都懂得了如何保护好自己，做好长期与病毒作战的准备。敌人很难有被完全消灭的那一天，我们能做的，就是提高自己的“免疫力”，学会创造好自己的心理空间（点击阅读：生活中的防御之“营造你的心理空间”），松弛有度，避免一直长期处于应激状态。否则，掉头发只是开始，你身体的其他机能也可能会慢慢退化。

菇凉们，别再想着事事都要做到100分，有些事情60-80分也可以。如果你自己都无法给自己松绑，那么，紧箍咒就是你自己给自己念的了，别再让师傅背黑锅了。

最后，送给“秃头少女”们一句话：

拥有那些难以言说的悲伤，不代表你就是脆弱的、无能的，相反，认清现实，又能面对现实，你才是生活的勇者。

愿我们每个人都能拥有一头浓密健康的头发，更美更有活力的生活！

参考文章：

1.《经常洗头容易导致脱发？关于脱发的那些误区》，陈奇权，丁香医生。

2.《5%米诺地尔治疗女性型脱发效果及皮肤镜检结果分析》，陈洁，甘肃省白银市第二人民医院皮肤性病科。

3.《精神分析诊断-理解人格结构》，Nancy McWilliams，中国轻工业出版社。

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作者：李稳，一个励志要坚持早起的咨询师

编辑：刘祎

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